La inceput, masajul sportiv a fost dezvoltat pentru a-i pregati pe sportivi pentru performanta maxima, pentru a-i recupera mai rapid dupa efortul unei competitii importante, sau pentru a-i face sa se comporte mai bine in timpul antrenamentelor. De asemenea, masajul sportiv a pus accentul si pe prevenirea si tratarea accidentarilor suferit la nivelul muschilor, ligamentelor sau tendoanelor.
Incepand cu Olimpiada de la Los Angeles, din 1984, echipa de gimnastica a Chinei obtine rezultate foarte bune, concretizate cu medalii de bronz la feminin. Antrenorul echipei explica o parte a succesului dobandit de sportivele chinezoice prin antrenamentele cu electrostimulare musculara si prin masajul sportiv facut cu regularitate, atat in perioadele de pregatire, cat si inainte si dupa competitii.
In fotbal nu este de conceput o echipa profesionista fara macar doi maseuri. Exista maseuri si in echipele de handbal, volei, baschet, rugby etc. si rolul lor este deosebit de important. Si sportivii care nu practica jocuri de echipa au nevoie de masaj, cum ar fi tenismanii, atletii, inotatorii. Nu se mai poate concepe, in vremurile moderne, sportul de performanta fara masaj sportiv.
Nu trebuie sa fiti sportiv ca sa beneficiati de avantajele unui masaj sportiv, acesta putand fi administrat oricui a suferit o accidentare, sau are dureri cronicem sau are o restrangere a libertatii de miscare, sau este supus unui antrenament periodic.
Exista 4 categorii de masaj sportiv:
- masaj inainte de competitie – este un masaj scurt, de stimulare, de 15-30 de minute, inainte de concurs si este orientat catre partea cea mai solicitata a corpului de catre respectivul sport
- masaj dupa competitie – este un masaj de recuperare de o ora, la o ora sau maxim doua ore dupa concurs, pentru normalizarea testuturilor si pentru a reduce oboseala
- masaj tonic – este un masaj facut in timpul antrenamentului pentru a-i permite sportivului sa se antreneze mai intens, cu riscuri mai mici de accidentare
- masajul de reabilitare – are ca scop inlaturarea durerii si reintoarcerea cat mai rapida a corpului la starea de sanatate
In cazul masajului sportiv de reabilitare, terapeutul se concentreaza pe zona afectata, in loc sa se ocupe de tot corpul. Spre exemplu, daca aveti probleme cu o intindere de tendon la picior, se va ocupa exclusiv cu acel picior.
Una din cauzele cele mai frecvente de regres la sportivi este ceea ce se cheama debut intarziat al durerii musculare DOMS (delayed onset muscle soreness) si se refera la durerea care apare la cateva ore dupa antrenament. Simptomele DOMS seamana foarte mult cu cele asociate vatamarilor musculare, dar in fapt, muschii nu au patit nimic. Studii recente au aratat ca masajul sportiv poate reduce cu 30% efectele DOMS.
Exercitiile fizice intense care solicita puternic musculatura, pot duce la incapacitatea muschilor de a se relaxa. Se poate ajunge ca muschii sa sufere o contractura cronica si sa-si piarda flexibilitatea. Lipsa de flexibilitate musculara este asociata frecvent cu durerile si cu o predispozitie a sportivilor la accidentari, in special intinderi sau rupturi musculare. La nivelul contracturilor circulatia sanguina este mai redusa, are loc o ischemie care provoaca dureri. O procedura rutiniera de masaj este foarte eficienta in combaterea acestor efecte produse de exercitiile fizice intense.
O sedinta de masaj sportiv, in salonul nostru, dureaza 45 de minute.
Cand nu se face masajul sportiv?
Sunt multe situatii in care masajul, mai degraba, poate sa strice decat sa faca bine. Iata cateva contraindicatii:
- cand temperatura corpului trece de 37.8 grade Celsius
- cand este vorba despre traume acute – rani deschise, vanatai, ruperi musculare, arsuri
- cand exista tumori – zona afectata este umflata sau vanata
- cand exista boli ale vaselor de sange – varice, flebita, tromboze
- cand exista melanom (cancer de piele)
- cand a fost diagonosticata hemofilia
- cand exista infectii ale pielii – cu bacterii, cu fungi, cu virusi cum ar fi cel herpetic
Beneficiile masajului in sport
Iata care sunt beneficiile masajului inainte de competitie:
- incurajeaza relaxarea in general si sportivul devine mai apt si mai dornic de concurs
- reduce frica sau stresul de concurs
- creste vioiciunea si imbunatateste claritatea mentala
- creste increderea in sine
- imbunatateste pregatirea mentala (vizualizarea, repetitia mentala, concentrarea)
Sa enumeram cateva dintre beneficiile masajului de dupa competitie:
- reduce inflamarea si minimizeaza DOMS
- reduce perioada de recuperare de dupa concurs
- ajuta la indentificarea unor zone susceptibile de accidentare
Iata si beneficiile masajului tonic, in timpul antrenamentelor sau al competitiilor:
- pastreaza muschii incalziti
- reduce DOMS
- pastreaza flexibilitatea muschilor si a articulatiilor
In sfarsit, puteti vedea si care sunt avantajele masajului de reabilitare:
- permite recuperarea de dupa antrenamentele grele
- permite evaluarea si tratarea unor accidentari usoare, inainte ca ele sa se agraveze
- ajuta la reducerea riscului de accidentare
- ajustarea fina a tratamentelor care tintesc zone si puncte de stres
- alinarea zonelor sensibile, inainte ca ele sa devina o problema
- imbunatateste circulatia sangelui si a limfei
- scade neuro-excitabilitatea care are ca rezultat o relaxare mai buna a muschilor
- imbuntateste libertatea de miscare a articulatiilor
- elimina spasmele musculare
- ajuta la refacerea mai rapida la nivel celular prin afluxul sporit de sange cu nutrienti
Masaj sportiv Bucuresti – aici puteti beneficia si de masaj terapeutic.